老年醫學 2026年7月12日 ✅ 高可信
跌倒預防：居家環境與肌力訓練（2026-07 更新版）
這次更新有三點：第一，加入來自系統性回顧的新證據，確認多元介入（環境＋運動同時做）比單做一件事效果更好。第二，前版「一週至少 3 天」的頻率描述已加上研究依據補強。第三，新增「視力變差的長輩」這個容易被忽略的跌倒高風險族群，並給出對應的額外注意事項。
閱讀全文 →
代謝疾病 2026年7月11日 ✅ 高可信
第二型糖尿病的飲食控制（2026-07 更新版）
這次更新了三件事：（1）新增「飲食模式整體比較」——研究顯示地中海飲食和得舒飲食在血糖與心血管指標上表現突出，前版未提；（2）補充「低醣飲食的具體爭議」，說明各飲食法的立場差異在哪、長輩該怎麼選；（3）新增「在家量血糖的正確方法」受控對照步驟，讓自我追蹤有意義，而不是量了也看不出趨勢。
閱讀全文 →
老年醫學 2026年6月24日 ✅ 高可信
肌少症的預防與蛋白質攝取（2026-06 更新版）
更新：最新統合分析再次確認每日蛋白質攝取量與握力、步行速度等肌肉功能指標有正相關，蛋白質不足的影響比前版說的更全面。補充：「肌少型肥胖」的提醒——體重沒變輕，不代表肌肉沒在流失。運動和蛋白質必須同時做才有最大效果，缺一不可。
閱讀全文 →
預防保健 2026年6月13日 ✅ 高可信
爸媽打了流感疫苗，肺炎疫苗也要一起跟上
65歲以上長輩每年要打流感疫苗，肺炎鏈球菌疫苗也要確認有沒有打齊。兩支疫苗可以同一天接種。光說「有打過」不夠——要確認是哪一種、打了幾劑、間隔對不對。
閱讀全文 →