為什麼有「有據 yoju」
健康有據，給家人的每日衛教筆記
起點：想關心家人，但…
我有些已經退休的長輩，包括我太太的媽媽。我不住在他們旁邊，沒辦法每天觀察、每天提醒。
有時候我會跟岳母提一些健康知識，例如阻力訓練的坐姿起立、每餐該攝取多少蛋白質。她常會回我「有啊，你看我可以」，然後示範幾下給我看。
但我心裡知道——示範幾下不等於每天都做、動作幅度可能差很多、次數和頻率也離標準很遠。我想嘮叨，但又怕長輩覺得被管。住得遠的時候，連嘮叨的機會都沒有。
如果我能每天傳一篇可靠、好懂、又把該嘮叨的話講清楚的衛教給家人，是不是就能填補「不在身邊」的距離？這就是 yoju 的起點。
yoju 怎麼運作
每天台灣時間清晨 6 點，背景的程式會自動：
- 📚 查論文：依當日主題到 PubMed 撈最相關的醫學論文
- 🛡️ 篩品質：用 SCImago 期刊排名挑出 Q1（最高品質）期刊，並查 CrossRef 排除已撤稿論文
- 🏥 對官方：對照 WHO、美國 NIA / NIH / AHA / ADA 等國際指南，以及台灣各醫學會的衛教頁面（每天 HEAD 驗活，死連結自動排除）
- ✍️ 用 AI 改寫：把這些查證過的資料，由 AI（Claude）依嚴格規格改寫成「給家人看的」國中程度繁體中文文章
- 🚫 把關：找不到至少一個高可信度來源支持主要論點時，當天就不發。寧可漏一天，也不發未查證的內容
人工 vs 自動的分工
AI 自動的部分是查證、改寫、排版、發布。但有兩件事，永遠由真人決定：
1. 寫什麼主題
每個主題都是我親自從家人會關心的角度挑出來的：肌少症、失智症、跌倒預防、骨質疏鬆、高血壓、糖尿病、睡眠障礙、心房顫動、慢性腎病、視力與聽力退化、前列腺肥大、維生素 D、老年憂鬱、大腸癌篩檢…等。
2. 用什麼來源
每個主題的「官方來源」都是我手動策展的——優先選 WHO / NIH / AHA / ADA / USPSTF 等國際權威，搭配台灣的醫學會。我會定期檢查連結還活著、內容還對。我也會挑選照護線上等台灣醫師寫的衛教文章作為補充來源。
換句話說：AI 負責勤勞、真人負責方向。AI 不會自己決定發什麼、引哪些連結。
寫作角度：晚輩關心長輩
每篇文章都被指示用「真心關心長輩、希望他們真的做到」的晚輩口吻撰寫，並且強制包含這些段落：
- ✅ 具體可執行的做法（不是「規律運動」，而是「一週 3 次、一組 10 下、靠扶手不算」）
- ✅ 怎麼判斷做對了（自我檢核標準）
- ⚠️ 「以為自己有做」的常見誤區（直白點出長輩容易自我感覺良好的地方）
- 👨👩👧 晚輩可以怎麼陪伴（下次回家、視訊、LINE 時可以怎麼觀察、怎麼開口問）
- 🚨 紅旗信號（什麼症狀該立刻看醫生）
兩種讀者：為長輩 + 為自己預防
最初 yoju 是寫給「想關心長輩的中年人」看的。但有讀者跟我說：「我們這些四五十歲的人，父母剛步入晚年，自己其實也需要為 20 年後預防——肌少症、心血管、失智症的根，現在就種下了。」
我認真想過後同意：現在我們叫長輩做的事，95% 都是中年人 20 年前就該開始做的事——肌少症 40 歲開始流失、心血管斑塊 30-40 開始累積、失智症神經病變比症狀早 15-20 年。所以 yoju 上會有兩種文章：
🧓 給長輩家庭的衛教（多數文章）
晚輩寫給長輩看的口吻、附上「晚輩可以怎麼陪伴觀察」段落。轉給爸媽看、自己留著當 checklist。
🧑 給中年自己的預防（新增系列）
以「我們中年人」的口吻寫，給 40-55 歲讀者本人。內容是「現在替自己做的事，正是 20 年後不想麻煩到孩子的事」。會貼上 中年預防 標籤方便辨識。
兩種文章共用相同的查證流程、citation 系統、信心評等。差別只是讀者主體不同、voice 不同。
每篇文章上有的標示
- ✅ 高可信 — 主要論點有 Q1 期刊或官方機構支持
- ⚠️ 中可信 — 主要論點有 Q2 期刊或知名醫療機構支持
- 📌 已更新 — 該主題後來推出更新版，會有橘色 banner 引導你看最新版
- 中年預防 — 標籤；目標讀者是 40-55 中年人為自己預防（非為長輩著想）
你可以怎麼幫忙
正確性第一，所以歡迎任何回報。每篇文章底下都有：
- 📝 回饋表單：任何人都可以匿名回報內容錯誤、補充建議、用詞問題
- ✉️ yoju@embraced.co：寫信給我直接回饋
- 💬 GitHub Discussions：醫療專業人士也歡迎在這裡交流設計理念、建議主題
我每一篇被回報的勘誤都會親自看過、跟原始來源比對、必要時跟醫師朋友確認後才更新。
關於透明度
yoju 的網站程式碼是公開的：github.com/embraced/yoju-site
每篇文章的 frontmatter 都包含：原始來源連結（PubMed DOI、官方頁面）、期刊 Q 級別、發布日期、信心評等。讀者可以自行驗證每一條主張。
文章標示的期刊「Q 級別」（Q1–Q4）來自 SCImago Journal Rank。依其非商業使用條款致謝：SCImago, (n.d.). SJR — SCImago Journal & Country Rank [Portal]. Retrieved 2026-05-28, from scimagojr.com
為什麼我們不把某些 Q1 期刊標成高品質
要誠實說：期刊的「Q 級別」衡量的是被引用的影響力，不完全等於審查的嚴謹程度。有些出版量很大、審查相對寬鬆的出版商，光靠引用數也能排到 Q1。
為了不讓「Q1」這個標籤被高估，我們刻意把 Frontiers 與 Hindawi 旗下期刊排除在「高品質」標示之外——它們的論文仍可能出現在來源清單，但不會被我們標上 Q 級別、也不單獨當成高可信度的依據。
這不是說它們是「假期刊」（它們都有同行評審、被 PubMed 收錄），而是我們選擇用比較保守的標準。出版量同樣大的 MDPI（如 Nutrients）目前仍保留分級。這份判斷會隨討論調整，歡迎指正。
※ 命名的小巧合
「yoju」是中文「有據」的拼音——意思是「有根據、有實證」。後來我們發現，美國有一個叫 Yoju 的調酒品牌，把 soju 加水果加優格做成 RTD 雞尾酒，slogan 是「配你的 K-Drama 邊看邊喝」。
剛好——一個強調 evidence 的衛教專案，名字偶爾跟韓式調酒撞臉；而站上的內容（例如 ALDH2 缺乏與酒精）反過來會提醒讀者：證據不一定支持你直覺中對某些東西（包括酒）的看法。我們選擇保留這個名字，因為承認 evidence 偶爾會打臉自己的命名直覺，比較符合 yoju 的精神。
⚠️ 最後提醒
本站內容僅供衛教參考，不構成醫療建議。每個人的健康狀況不同，實際的診斷、用藥、運動處方，請務必諮詢您熟悉的醫師。