代謝疾病 2026年7月11日 ✅ 高可信
第二型糖尿病的飲食控制（2026-07 更新版）
這次更新了三件事：（1）新增「飲食模式整體比較」——研究顯示地中海飲食和得舒飲食在血糖與心血管指標上表現突出，前版未提；（2）補充「低醣飲食的具體爭議」，說明各飲食法的立場差異在哪、長輩該怎麼選；（3）新增「在家量血糖的正確方法」受控對照步驟，讓自我追蹤有意義，而不是量了也看不出趨勢。
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這次更新了三件事：（1）新增「飲食模式整體比較」——研究顯示地中海飲食和得舒飲食在血糖與心血管指標上表現突出，前版未提；（2）補充「低醣飲食的具體爭議」，說明各飲食法的立場差異在哪、長輩該怎麼選；（3）新增「在家量血糖的正確方法」受控對照步驟，讓自我追蹤有意義，而不是量了也看不出趨勢。
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痛風不只是「老人病」——40歲後尿酸代謝變慢，飲食、飲酒、體重都是關鍵觸發點。每週喝幾次酒、常吃內臟海鮮的中年人，現在就該自我檢查。痛風反覆發作會傷腎、傷關節，預防比治療划算得多。
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