老年醫學 2026年6月25日 ✅ 高可信
老年睡眠障礙的原因與改善方法（2026-06 更新版）
這次更新新增了三件事：第一，口服鎂補充對老年失眠的實際效果數據（但效果有限，別期待太高）；第二，運動改善睡眠的具體劑量建議；第三，纈草（valerian）等市售助眠保健品的誠實評估。同時更正前版對「所有失眠都適合 CBT-I」的過度樂觀描述，並新增晚輩陪伴觀察的具體問句。
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老年醫學 2026年6月24日 ✅ 高可信
肌少症的預防與蛋白質攝取（2026-06 更新版）
更新：最新統合分析再次確認每日蛋白質攝取量與握力、步行速度等肌肉功能指標有正相關，蛋白質不足的影響比前版說的更全面。補充：「肌少型肥胖」的提醒——體重沒變輕，不代表肌肉沒在流失。運動和蛋白質必須同時做才有最大效果，缺一不可。
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腦部健康 2026年6月24日 ✅ 高可信
記憶力變差是老化還是失智？早期警訊與大腦保護（2026-06 更新版）
這次更新了三件事：(1) 新增「大腦早在症狀出現前數十年就可能開始累積病變」的最新研究發現，幫助說明為什麼現在就要開始保護大腦；(2) 新增「譫妄」警訊——長輩突然意識混亂，可能是失智惡化的觸發點，不能只當作「最近比較累」；(3) 前版建議直接套用但來源查無的部分已修正，僅保留確實有據的主張。
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