代謝疾病 2026年7月18日 ✅ 高可信 退休後吃得更隨意？小心營養悄悄流失，素食長輩更要注意 退休後食量變小、吃得更隨便，很容易在不知不覺中缺乏蛋白質、維生素 B12、鐵和鈣。素食長輩尤其需要注意 B12，單靠飲食幾乎補不足，通常需要額外補充。不用一次改掉所有習慣，從「每餐加一份蛋白質」開始就好。 閱讀全文 →