心血管 2026年8月26日 ✅ 高可信
每30分鐘起身走一走——替爸媽把久坐的壞習慣嘮叨掉（2026-08 更新版）
這次更新三件事：一、釐清「早上運動完、下午繼續坐」並不安全，打斷久坐的效果無法被早上的運動「補回來」。二、來源重新對齊，前版部分 citation 編號對應到本次查證後有調整，醫學主張不變。三、新增「設鬧鐘的具體建議」與「環境調整清單」，讓長輩不需要靠意志力記住每30分鐘起身。
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心血管 2026年8月10日 ✅ 高可信
冬季血壓波動：起床血壓飆高與穿衣保暖（2026-08 更新版）
這次更新有三點：新增來源釐清「室內溫度」比「室外溫度」對血壓影響更直接的量化證據；補充「晨間血壓量測的受控方法」讓自我追蹤真正有意義；以及更正前版對室溫門檻的描述——18°C 是建議下限，但研究顯示加熱臥室對血壓的效益在更暖的範圍（約 21°C 以上）才更穩定。
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老年醫學 2026年7月26日 ✅ 高可信
阻塞型睡眠呼吸中止症（2026-07 更新版）
這次更新有三個重點：新增「舌下神經刺激器」作為第三線治療選項（適合 CPAP 戴不住、又不想開刀的人）[5]；更新 USPSTF 2022 立場——目前無症狀成人的例行篩檢「證據不足以建議或反對」，不等於不需要評估 [12]；雙重讀者 mode 正式啟動，主軸從「關心爸媽」轉為「中年人自己的預防」，爸媽的狀況作為副軸對照。
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心血管 2026年7月18日 ✅ 高可信
規律運動保護心血管：給長輩的鼓勵與行動指南
年紀大了，心臟更需要運動來保護。每週至少 150 分鐘中等強度有氧，加上每週 2 次肌力訓練，是目前國際建議的基本份量。重點不是「有動就好」，而是動到夠、動對了、持續做。
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節令飲食 2026年6月27日 ✅ 高可信
端午粽子怎麼吃？三高與腸胃族群的實用指南
粽子熱量高、鈉多、升糖快，三高族群和腸胃敏感的人不是「不能吃」，是要知道吃幾顆、配什麼、怎麼調整當天其他餐。一顆粽子約等於一碗半白飯的澱粉量，吃之前心裡要有數。
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老年醫學 2026年5月28日 ✅ 高可信
晚餐後那杯咖啡或茶，可能正在偷走爸媽的睡眠
適量的咖啡與茶對長輩的心臟和大腦都有潛在好處 [1][4]，但喝錯時間會干擾睡眠、加重心悸。關鍵不是「能不能喝」，而是「幾點前喝、喝多少、身體有沒有亮紅燈」。
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