中年代謝 2026年8月17日 ✅ 高可信
GLP-1 減重針到底適不適合我？（2026-08 更新版）
這次更新補充了：（1）最新 2025 大型統合分析對各 GLP-1 藥物的療效與安全性比較有新數據；（2）前版對「肌肉流失」的描述來源做了釐清與補強；（3）新增「停藥期間的體重維持策略」具體做法，以及「與主治醫師討論前可以先問什麼」的清單。
閱讀全文 →
中年代謝 2026年8月6日 ✅ 高可信
中年脂肪肝可逆轉：飲食、運動與體重的關鍵窗口（2026-08 更新版）
這次更新了三件事：(1) 正式名稱從「非酒精性脂肪肝（NAFLD）」更新為國際最新通用術語「代謝功能障礙相關脂肪性肝病（MASLD）」；(2) 新增多學科整合照護（營養師、運動治療師、醫師協同）對MASLD管理的重要性；(3) 補充脂肪肝與心臟功能的雙向關聯提醒，不只是肝臟問題。
閱讀全文 →
代謝疾病 2026年7月22日 ✅ 高可信
腰圍、三高、脂肪肝：中年代謝症候群的早期警訊（2026-07 更新版）
這次更新新增了三酸甘油酯葡萄糖指數（TyG index）作為早期胰島素阻抗的居家換算參考，補充了「正常體重肥胖」（體重正常但體脂偏高）對代謝風險的具體量化數據。前版飲食段落的「先吃菜後吃澱粉」說明保留但措辭更精確，強調這是小型研究建議、非主流指引核心。阻力訓練的劑量說明維持不變，仍以每週 2–3 次為基準。
閱讀全文 →