中年常見 2026年8月20日 ✅ 高可信
中年腸躁症與壓力：腸胃與情緒的關聯（2026-08 更新版）
這次更新了兩件事：（1）新增來源確認「每日壓力波動」比「長期慢性壓力」更能預測當天腸躁症狀，提醒我們不能只靠長假解壓；（2）補充希臘軍人研究的正確出處說明——前版 [4] 標記有誤，這次已更正。整體建議架構不變，但「自我盲點表格」與「紅旗信號」有補充細節。
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中年代謝 2026年8月19日 ✅ 高可信
中年高血脂與他汀類藥物的迷思（2026-08 更新版）
這次更新新增了「苯丙酸（bempedoic acid）vs 他汀類藥物副作用比較」的最新統合分析數據，並修正前版 PCSK9 抑制劑段落的 citation 問題（前版 [2] 實為性別效益論文，與當時段落 scope 不符）。此外新增「已在服藥者的自我監測標準」與「跟另一半互相提醒的具體問法」兩個實用段落。
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中年代謝 2026年8月17日 ✅ 高可信
GLP-1 減重針到底適不適合我？（2026-08 更新版）
這次更新補充了：（1）最新 2025 大型統合分析對各 GLP-1 藥物的療效與安全性比較有新數據；（2）前版對「肌肉流失」的描述來源做了釐清與補強；（3）新增「停藥期間的體重維持策略」具體做法，以及「與主治醫師討論前可以先問什麼」的清單。
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中年代謝 2026年8月16日 ✅ 高可信
中年血糖前期：可逆轉的黃金窗口（2026-08 更新版）
這次更新有三個重點：第一，新增依「前期類型」分層的介入效果——空腹血糖偏高與飯後血糖偏高的人，適合的介入策略有差異。第二，補充「複合式介入」（飲食＋有氧＋阻力同時進行）比單一介入效果更清楚的最新證據。第三，新增「飯後血糖自我監測」的受控做法，以及幾個前版沒有點到的紅旗信號。
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慢性疼痛 2026年8月13日 ✅ 高可信
慢性疼痛不只靠吃藥：中年人現在就能做的非藥物選擇（2026-08 更新版）
更新：新增針灸對慢性疼痛的具體實證說明，並補充 NCCIH 官方立場的準確範圍。糾正：前版對 CBT 效果的描述略為簡化，這次補充了「患者對治療目標的期待」對效果的影響。新增：「疼痛日記」自我追蹤方法，並附上讓追蹤真正有用的受控條件。
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中年睡眠 2026年8月11日 ✅ 高可信
中年阻塞型睡眠呼吸中止：主訴與長輩版本不同（2026-08 更新版）
這次更新將主要讀者從長輩轉為中年人本身（40–55 歲）——你現在的疲倦、頭痛、白天恍神，可能不是「太累了」，而是睡眠呼吸中止在悄悄累積風險。新增：中年人特有的盲點（「我體重正常」「健檢都過了」）與更細的自我初步評估方法。前版架構與來源仍然有效，本版補充中年預防視角。
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健康識能 2026年8月11日 ✅ 高可信
健康識能與假訊息辨識（2026-08 更新版）
這次更新補充了三件事：（1）新增「平台演算法」如何主動把假訊息推給你的機制說明，讓你更清楚「不是我笨，是設計本來如此」；（2）修訂前版對長輩假訊息查證的描述——前版用「更難查證」作概括，這次補充了更具體的情境差異；（3）新增「被假訊息影響後的修復動作」，告訴你發現自己轉錯了、或爸媽已經照做了，接下來該怎麼辦。
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預防保健 2026年8月9日 ✅ 高可信
流感季預防：年長者與中年人的不同優先順序（2026-08 更新版）
這次更新了三件事：一、新增益生菌輔助預防的初步證據與明確限制說明；二、修訂疫苗有效性數字，前版引用的 59% 來源與本次查證來源不同，兩者結論有差異，文章已如實說明；三、補充爸媽高劑量疫苗建議的最新來源對應。核心原則不變：每年打一次、每次洗手搓夠 20 秒、出現紅旗症狀不要等。
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中年男性 2026年8月6日 ✅ 高可信
睪固酮悄悄下降：40歲後的中年男性該知道的事（2026-08 更新版）
這次更新了三件事：(1) 補充clomiphene以外的「非睪固酮療法」選項（hCG、aromatase inhibitor），以及各自適用對象；(2) 釐清前版對克氯米芬與憂鬱症狀改善的citation對應關係，正確歸位各篇meta-analysis的研究方向；(3) 新增「睪固酮治療對心血管風險」的最新研究進展，說明目前立場仍有爭議，不再一句帶過。
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心血管 2026年7月26日 ✅ 高可信
中年血壓的「邊緣地帶」（2026-07 更新版）
這次更新聚焦三點：(1) 補充「高血壓前期」的最新定義與累積風險概念，說明為什麼 120–129 這個數字在中年就要重視；(2) 新增「動態血壓監測（ABPM）」作為白袍／隱匿性高血壓確診的進一步工具選項；(3) 強化「伴侶互相觀察」與「記錄帶診間」的具體步驟，讓家測數據真正派上用場。前版核心建議（家測方法、姿勢、7天平均）維持不變。
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腦部健康 2026年7月25日 ✅ 高可信
中年睡眠品質與長期認知功能（2026-07 更新版）
更新：新增「睡眠品質量表自填版」與「跟另一半三分鐘快問」具體對話腳本。修訂：前版對「睡太多」的描述過於簡化，本版說明目前研究方向尚不一致，「睡太多」可能是健康狀況的結果而非原因。補充：有氧運動對睡眠的幫助，現有系統性回顧的證據強度與適用限制。
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老年醫學 2026年7月22日 ✅ 高可信
40歲後的健檢項目地圖（2026-07 更新版）
這次更新了三件事：(1) 乳癌篩檢來源對調更正——前版引用編號有誤，正確引用已修正；(2) 新增「頸動脈超音波、骨密度、腹部超音波」這三個前版沒提的中年篩檢盲區，說明什麼人需要、幾歲開始；(3) 補充「健檢套餐陷阱」具體拆解表，幫你判斷公司補助的套餐到底缺了什麼。前版主線架構（心血管、大腸癌、肺癌、疫苗）仍然正確，不需要更正。
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