節令飲食 2026年6月27日 ✅ 高可信 端午粽子怎麼吃？三高與腸胃族群的實用指南 粽子熱量高、鈉多、升糖快，三高族群和腸胃敏感的人不是「不能吃」，是要知道吃幾顆、配什麼、怎麼調整當天其他餐。一顆粽子約等於一碗半白飯的澱粉量，吃之前心裡要有數。 閱讀全文 →