中年代謝 2026年8月6日 ✅ 高可信
中年脂肪肝可逆轉：飲食、運動與體重的關鍵窗口（2026-08 更新版）
這次更新了三件事：(1) 正式名稱從「非酒精性脂肪肝（NAFLD）」更新為國際最新通用術語「代謝功能障礙相關脂肪性肝病（MASLD）」；(2) 新增多學科整合照護（營養師、運動治療師、醫師協同）對MASLD管理的重要性；(3) 補充脂肪肝與心臟功能的雙向關聯提醒，不只是肝臟問題。
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這次更新了三件事：(1) 正式名稱從「非酒精性脂肪肝（NAFLD）」更新為國際最新通用術語「代謝功能障礙相關脂肪性肝病（MASLD）」；(2) 新增多學科整合照護（營養師、運動治療師、醫師協同）對MASLD管理的重要性；(3) 補充脂肪肝與心臟功能的雙向關聯提醒，不只是肝臟問題。
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這次更新新增了三酸甘油酯葡萄糖指數（TyG index）作為早期胰島素阻抗的居家換算參考，補充了「正常體重肥胖」（體重正常但體脂偏高）對代謝風險的具體量化數據。前版飲食段落的「先吃菜後吃澱粉」說明保留但措辭更精確，強調這是小型研究建議、非主流指引核心。阻力訓練的劑量說明維持不變，仍以每週 2–3 次為基準。
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