藥物安全 2026年8月16日 ✅ 高可信
長輩吃安眠藥吃了好幾年，可以停嗎？減量前要知道的事（2026-08 更新版）
這次更新新增了三項內容：一、更明確的「你有沒有在依賴」自我檢核清單；二、CBT-I 的實際做法更細化，包含長輩容易卡關的地方；三、新增一條前版沒有涵蓋的紅旗症狀（夜間摔倒後沒告訴家人）。前版整體方向維持不變，減量仍需醫師陪同、不可自己突然停。
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中年睡眠 2026年8月11日 ✅ 高可信
中年阻塞型睡眠呼吸中止：主訴與長輩版本不同（2026-08 更新版）
這次更新將主要讀者從長輩轉為中年人本身（40–55 歲）——你現在的疲倦、頭痛、白天恍神，可能不是「太累了」，而是睡眠呼吸中止在悄悄累積風險。新增：中年人特有的盲點（「我體重正常」「健檢都過了」）與更細的自我初步評估方法。前版架構與來源仍然有效，本版補充中年預防視角。
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中年常見 2026年8月10日 ✅ 高可信
中年慢性疲勞：甲狀腺、睡眠、憂鬱與營養的鑑別（2026-08 更新版）
這次更新補充了三件事：一、前版沒有明確說「2 週」這個時間門檻是什麼意思，這次用更具體的自我記錄方式說清楚。二、新增「疲勞＋其他症狀組合」的鑑別提示，幫助你判斷該往哪個科掛號。三、補充另一半或朋友可以用的「觀察問句」，讓旁邊的人知道怎麼開口而不是只能乾著急。
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中年常見 2026年8月8日 ✅ 高可信
中年慢性鼻竇炎：反覆鼻塞、頭痛與生活品質（2026-08 更新版）
更新：依據 2025 年最新成人鼻竇炎臨床指引，急性細菌性鼻竇炎的觀察等待建議更為明確，並新增鼻用類固醇的正確噴法與時程細節。修訂：前版來源編號在急慢性判斷與抗生素建議上的歸因已對齊最新指引。新增：嗅覺自我追蹤的受控方法，以及針對過敏性鼻炎合併鼻竇炎的處理提示。
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腦部健康 2026年7月25日 ✅ 高可信
中年壓力管理：失智症 modifiable risk 的關鍵時期（2026-07 更新版）
更新重點：(1) 前版對「壓力與失智風險」的引用方向有一處需要更正——部分研究的結論方向並不一致，本版已補充說明這個差異。(2) 新增「職場耗竭」作為獨立觀察指標，以及更具體的伴侶互相提醒操作方式。(3) 睡眠段落新增與大腦清除機制相關的說明，強化「睡眠本身就是壓力管理的一部分」這個核心概念。
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腦部健康 2026年7月25日 ✅ 高可信
中年睡眠品質與長期認知功能（2026-07 更新版）
更新：新增「睡眠品質量表自填版」與「跟另一半三分鐘快問」具體對話腳本。修訂：前版對「睡太多」的描述過於簡化，本版說明目前研究方向尚不一致，「睡太多」可能是健康狀況的結果而非原因。補充：有氧運動對睡眠的幫助，現有系統性回顧的證據強度與適用限制。
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