老年醫學 2026年6月25日 ✅ 高可信 老年睡眠障礙的原因與改善方法（2026-06 更新版） 這次更新新增了三件事：第一，口服鎂補充對老年失眠的實際效果數據（但效果有限，別期待太高）；第二，運動改善睡眠的具體劑量建議；第三，纈草（valerian）等市售助眠保健品的誠實評估。同時更正前版對「所有失眠都適合 CBT-I」的過度樂觀描述，並新增晚輩陪伴觀察的具體問句。 閱讀全文 →