心理健康 2026年8月5日 ✅ 高可信
長輩孤獨感與健康（2026-08 更新版）
這次更新新增了兩份 2025 年最新研究：社交不對稱（只付出、不被回應）比一般孤獨感風險更高；以及一份針對女性長輩的系統性回顧確認孤獨感與阿茲海默症的關聯。前版「每週 2-3 次互動」的建議維持，但新增「互動品質」的具體判斷標準，幫晚輩更清楚怎麼觀察、怎麼問。
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腦部健康 2026年7月25日 ✅ 高可信
中年壓力管理：失智症 modifiable risk 的關鍵時期（2026-07 更新版）
更新重點：(1) 前版對「壓力與失智風險」的引用方向有一處需要更正——部分研究的結論方向並不一致，本版已補充說明這個差異。(2) 新增「職場耗竭」作為獨立觀察指標，以及更具體的伴侶互相提醒操作方式。(3) 睡眠段落新增與大腦清除機制相關的說明，強化「睡眠本身就是壓力管理的一部分」這個核心概念。
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腦部健康 2026年7月25日 ✅ 高可信
中年睡眠品質與長期認知功能（2026-07 更新版）
更新：新增「睡眠品質量表自填版」與「跟另一半三分鐘快問」具體對話腳本。修訂：前版對「睡太多」的描述過於簡化，本版說明目前研究方向尚不一致，「睡太多」可能是健康狀況的結果而非原因。補充：有氧運動對睡眠的幫助，現有系統性回顧的證據強度與適用限制。
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腦部健康 2026年7月18日 ✅ 高可信
短影音還是動腦遊戲？幫爸媽選對娛樂，保護大腦不失智
長輩每天滑短影音、被動接收內容，大腦其實沒有在「動」。真正保護認知的日常選擇是：規律有氧運動、睡飽、社交互動、動手動腦的活動——而不是坐著看螢幕。這篇幫你把標準說清楚，下次回家就能一起確認。
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老年醫學 2026年5月28日 ✅ 高可信
晚餐後那杯咖啡或茶，可能正在偷走爸媽的睡眠
適量的咖啡與茶對長輩的心臟和大腦都有潛在好處 [1][4]，但喝錯時間會干擾睡眠、加重心悸。關鍵不是「能不能喝」，而是「幾點前喝、喝多少、身體有沒有亮紅燈」。
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