記憶力變差是老化還是失智？早知道這7個警訊，早保護大腦！

失智症，離我們並不遠

您有沒有發現，身邊的長輩有時候會突然叫不出熟人的名字，或是把鑰匙放到奇怪的地方？偶爾忘事，大家都會有。但如果這種情況越來越頻繁，就值得留意了。

根據世界衛生組織（WHO）的資料，全球目前有超過 5500 萬人患有失智症，而且每年新增將近 1000 萬名患者。台灣失智症協會也指出，台灣 65 歲以上的長輩，每 13 人中就有 1 人患有失智症；80 歲以上更是每 5 人就有 1 人。

失智症不是「老了就會這樣」的正常現象，它是一種腦部疾病，會影響記憶、思考、語言和日常生活能力。越早發現、越早照顧，就越能減緩它的進展。

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老化忘事 vs. 失智警訊，差在哪裡？

年紀大了，偶爾記性變差是正常的。例如：一時想不起某個人的名字，但過一陣子又想起來了——這是正常老化。

但失智症的遺忘不一樣，它是完全記不得發生過的事情，就算別人提醒也還是想不起來。

以下是台灣失智症協會列出的 7 個早期警訊，請您或家人留心觀察：

⚠️ 警訊一：記憶力衰退，影響日常生活

不只是偶爾忘事，而是常常忘記最近才發生的事，例如剛吃過飯卻說沒吃、反覆問同樣的問題。

⚠️ 警訊二：無法完成原本熟悉的事

以前每天都會煮飯、繳費、打麻將，現在卻突然不知道怎麼做了，或常常需要別人從旁提醒。

⚠️ 警訊三：語言表達出現困難

說話說到一半，突然忘記某個常用的詞，或一直用「那個東西」代替，溝通越來越費力。

⚠️ 警訊四：時間地點搞不清楚

不記得今天是星期幾、幾月幾號，甚至在住了幾十年的老地方迷路，找不到回家的路。

⚠️ 警訊五：判斷力（做決定的能力）變差

容易受騙、花錢沒有計畫，或者做出讓人擔心的決定，例如大熱天穿厚外套出門。

⚠️ 警訊六：個性或情緒改變

原本開朗的人變得多疑、焦慮、愛發脾氣，或者失去對以前喜歡事情的興趣，變得不愛出門。

⚠️ 警訊七：東西放錯地方，又無法回想

把手機放進冰箱、把皮包藏在枕頭下，事後完全記不得，還可能懷疑是別人拿走的。

如果您或身邊的長輩有上面兩項以上的狀況，建議儘早去看神經內科或老年醫學科，讓醫師做進一步評估。

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生活習慣，真的可以保護大腦

很多人以為失智症沒有辦法預防，其實並不完全正確。根據近年刊登在醫學期刊的臨床研究，對於輕度認知障礙（記憶力開始下降但還未達失智程度）的患者，採取密集的生活方式改變，包括健康飲食、規律運動、壓力管理和社交互動，確實有助於減緩病情惡化。

以下幾個方法，您現在就可以開始做：

🏃 多動一動

每週至少走路或做體操 150 分鐘，不需要很激烈，能讓身體微微出汗就好。規律運動可以幫助大腦保持活躍。

🥦 吃得對

多吃蔬菜、水果、豆類、魚類；少吃油炸食物、加工食品和甜食。地中海飲食（以蔬菜、橄欖油、魚類為主的飲食方式）對大腦特別友善。

😴 睡好覺

研究顯示，長期睡眠不足會增加大腦中有害物質的堆積，提高失智風險。建議每晚睡足 7 到 8 小時，並養成固定的睡覺和起床時間。

👂 注意聽力

研究指出，聽力受損（聽不清楚聲音的問題）和失智症風險有關聯。如果覺得聽力變差，請記得去檢查，必要時使用助聽器，不要因為怕麻煩就忽視它。

👥 多和人互動

常跟家人聊天、參加社區活動、學習新事物，都能刺激大腦、減少孤獨感，對預防失智很有幫助。

🚭 戒菸控血壓

高血壓、糖尿病、肥胖和抽菸，都是失智症的危險因子（增加得病機率的原因）。控制好這些狀況，就是在保護您的大腦。

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發現警訊，不要等！

許多家庭會把長輩的異常行為當成「老了就這樣」而忽略，往往等到失智症已經很嚴重了才就醫，錯過了最佳的介入時機。

其實，越早發現、越早治療，越能讓長輩維持更久的生活品質。家人的陪伴和早期的醫療介入，對失智症患者來說都非常重要。

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📌 **本文提供的資訊僅供衛教參考，無法取代醫師的專業診斷。如果您或家中長輩出現上述任何警訊，請盡快前往醫院的神經內科、精神科或老年醫學科，由醫師進行完整評估與診斷。有任何疑問，請直