腦部健康 2026年7月25日 ✅ 高可信
中年壓力管理：失智症 modifiable risk 的關鍵時期（2026-07 更新版）
更新重點：(1) 前版對「壓力與失智風險」的引用方向有一處需要更正——部分研究的結論方向並不一致，本版已補充說明這個差異。(2) 新增「職場耗竭」作為獨立觀察指標，以及更具體的伴侶互相提醒操作方式。(3) 睡眠段落新增與大腦清除機制相關的說明，強化「睡眠本身就是壓力管理的一部分」這個核心概念。
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腦部健康 2026年7月25日 ✅ 高可信
中年睡眠品質與長期認知功能（2026-07 更新版）
更新：新增「睡眠品質量表自填版」與「跟另一半三分鐘快問」具體對話腳本。修訂：前版對「睡太多」的描述過於簡化，本版說明目前研究方向尚不一致，「睡太多」可能是健康狀況的結果而非原因。補充：有氧運動對睡眠的幫助，現有系統性回顧的證據強度與適用限制。
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腦部健康 2026年7月21日 ✅ 高可信
中風警訊：FAST 辨識與預防（2026-07 更新版）
這次更新有三件事：第一，補上「BE-FAST」口訣——前版只介紹 FAST，這次新增「B（平衡失調）」與「E（視力突然異常）」兩個容易被忽略的警訊，幫助辨識後循環中風。第二，補上在家量血壓的「受控對照方法」——前版只說「量幾點幾」，這次給出具體的固定條件，讓不同時間的數字真的可以比。第三，補上「哪些情況不能等119、直接開車去也不對」的常見誤解釐清。
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腦部健康 2026年7月18日 ✅ 高可信
短影音還是動腦遊戲？幫爸媽選對娛樂，保護大腦不失智
長輩每天滑短影音、被動接收內容，大腦其實沒有在「動」。真正保護認知的日常選擇是：規律有氧運動、睡飽、社交互動、動手動腦的活動——而不是坐著看螢幕。這篇幫你把標準說清楚，下次回家就能一起確認。
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腦部健康 2026年7月15日 ✅ 高可信
爸媽最近變得沉默、容易累、對什麼都提不起勁？（2026-07 更新版）
這次更新三件事：第一，補充全球心理疾病負擔的最新數據，說明老年憂鬱並非小事；第二，新增「一週記錄表」的判讀說明，告訴晚輩看到什麼結果該怎麼做下一步；第三，補充憂鬱症與認知功能的關聯，讓晚輩理解為什麼早發現特別重要。
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腦部健康 2026年6月24日 ✅ 高可信
記憶力變差是老化還是失智？早期警訊與大腦保護（2026-06 更新版）
這次更新了三件事：(1) 新增「大腦早在症狀出現前數十年就可能開始累積病變」的最新研究發現，幫助說明為什麼現在就要開始保護大腦；(2) 新增「譫妄」警訊——長輩突然意識混亂，可能是失智惡化的觸發點，不能只當作「最近比較累」；(3) 前版建議直接套用但來源查無的部分已修正，僅保留確實有據的主張。
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