代謝疾病 2026年7月12日 ✅ 高可信
慢性腎病的飲食注意事項（2026-07 更新版）
這次更新了三件事：(1) 補充「酮酸類似物（keto acid analogue）」輔助飲食的最新系統性回顧證據；(2) 更清楚說明低蛋白飲食對延緩腎功能惡化的實際效果與適用條件；(3) 新增「晚輩自我檢核清單」與更明確的回診問問題範本。
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代謝疾病 2026年7月11日 ✅ 高可信
第二型糖尿病的飲食控制（2026-07 更新版）
這次更新了三件事：（1）新增「飲食模式整體比較」——研究顯示地中海飲食和得舒飲食在血糖與心血管指標上表現突出，前版未提；（2）補充「低醣飲食的具體爭議」，說明各飲食法的立場差異在哪、長輩該怎麼選；（3）新增「在家量血糖的正確方法」受控對照步驟，讓自我追蹤有意義，而不是量了也看不出趨勢。
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代謝疾病 2026年5月31日 ✅ 高可信
腰圍、三高、脂肪肝：中年代謝症候群的早期警訊，現在看到的是 20 年後的自己
腰圍過粗、血壓偏高、血糖偏高、三酸甘油酯（血液中的脂肪）偏高、好膽固醇偏低，五項中有三項就符合代謝症候群 [6]。健檢數字「沒紅字」不等於沒問題——現在開始改，是為了 20 年後不麻煩孩子。
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代謝疾病 2026年5月27日 ✅ 高可信
臉紅就是警訊：ALDH2 缺乏的人喝酒，身體其實在受傷
喝酒臉紅代表體內乙醛（acetaldehyde）無法順利分解，這個物質是 IARC 認定的第一類致癌物 [10]。能戒最好；戒不掉時，本文提供具體減傷策略——不是讓你「放心喝」，是讓你知道每一口的代價，以及怎麼把傷害壓到最低。
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代謝疾病 2026年5月26日 ✅ 高可信
糞便篩檢只要一個小盒子，卻可能救爸媽一命
大腸癌早期幾乎沒有症狀，等到有感覺才去看醫生，往往已經是中晚期。每1–2年做一次糞便潛血檢查（FOBT），是目前最方便、最有證據支持的篩檢方式之一 [4][6]。這篇文章告訴長輩怎麼做、怎麼確認自己真的有做對，也告訴晚輩下次回家或視訊時怎麼溫柔確認。
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